Personat që vuajnë nga diabeti duhet të tregohen të kujdesshëm me ushqimet e tyre … duke përfshirë edhe bukën. Alternativa më e mirë për diabetikët është buka e cila përmban më shumë fibra. Sipas ekspertëve, tërshëra dhe embrioni i grurit janë ndër drithërat më të shëndetshme. Një bukë e shëndetshme duhet të përmbajë përbërës të pasur me proteinë, yndyrna të mira dhe fibër. Këto përbërës do të pengojnë rritjen e shpejtë të nivelit të sheqernave në gjak. Për përgatitjen e bukës me këto cilësi mund të zëvendësohet mielli i bardhë me atë të bajameve apo të farave të lirit.
Gatuani me miell bademi që të humbisni peshë